食事ダイエット法

■きのこダイエットとは？

まいたけダイエットとは、繊維豊富で低カロリー、それに加えてダイエットに欠かせないビタミンB群を豊富に含む“まいたけ”を食べてダイエットをする方法です。
食事制限などはとくになく、1日に必要な量の“まいたけ”を食事にとりいれるだけということで大変お手軽です。摂取量も多くなく、色々なレシピに取り入れることが可能なので、飽きることなく続けることができます。

■まいたけダイエットの効果と特徴

低カロリーだからたくさん食べても太る心配不要
食物繊維たっぷり（ごぼうの2倍）で、満腹感は十分
便通がよくなり、排便量も増える
糖質と脂質の代謝を高めるビタミンB群を含む量が、きのこ類の中で断トツ！
基礎代謝アップ

まいたけは、100gあたりたったの16kcalで、ダイエット中も安心して食べられます。まいたけには、血液中や腸内の余分な脂肪を排出する作用もあり、便とともに排出されることから健康にも役立ちます。
まいたけは、ダイエット中に欠かせない脂質や糖質の代謝を促進するビタミンB2がきのこ類の中ではもっとも多いきのこでもあり、基礎代謝アップに加え冷え性やむくみにも有効的なナイアシンも豊富に含まれています。
ダイエット中には便秘になる方が多いものですが、この“えりんぎダイエット”ではその心配も減り、お腹もスッキリでストレスなく健康的にダイエットをすることができます。

■まいたけダイエットの方法・やり方

1日30g～50gを目安に加熱して食べる（市販パックの約半分）
※マイタケから出る成分の摂取が大切なので、お鍋料理の場合はスープも飲むこと
※摂取量は守ること。食べ過ぎると下痢になることがあります。
　＜まいたけダイエットおすすめメニュー＞
　　・ドライカレー　・お味噌汁　・炒め物
　　・炊込みご飯　・お鍋　・スープ　etc

まいたけダイエット